Si tu es arrivé jusqu’ici, viens encore un peu plus loin. Tu n’es pas seul. Reste un instant. Respire. Ici, c’est un lieu calme.
Si ton esprit est agité
Écoute l’audio
Si tu te sens seul
Lis une réflexion
Si tu as besoin d’apaiser ton corps
Essaie l’ancrage
Si tu as besoin de parler à quelqu’un
Ressources utiles
Une petite invitation honnête à s’arrêter, à ressentir et à se rappeler que tu es là. Il y a du temps. Il y a des choix. Il y a de l’aide.
« Si tu es arrivé jusqu’ici, viens encore un peu plus loin. »
Le livret est petit volontairement. Il est fait pour être gardé sur soi, lu lentement et repris quand tu as besoin d’une main à tenir.
Écoute la version audio de Pause ici. Emporte-la en marchant. Laisse-la te tenir compagnie un moment.
« Respire… et écoute. Ça peut aider. »
Reviens si tu en as besoin.
Si tu te sens isolé ou si tu penses au suicide, ces ressources peuvent aider. Choisis un tout petit pas.
