Ancrage
Un espace pour la musique, les livres, les mots et les pratiques simples qui aident à apaiser le souffle et à vous garder ancré.
- Chanson : Écouter sur Spotify
- Livre : Zen Flesh, Zen Bones — Paul Reps & Nyogen Senzaki
Respiration en carré
Nous ne sommes ni deux ni un.
Nous sommes à la fois deux et un.
Parfois, le corps a besoin d’un moment pour se poser avant que l’esprit puisse suivre. Ce rythme simple de respiration peut aider à ralentir les choses.
Inspirez pendant 5 secondes.
Retenez pendant 5 secondes.
Expirez pendant 5 secondes.
Retenez pendant 5 secondes.