Enraizamiento
Un espacio para la música, los libros, las palabras y las prácticas sencillas que ayudan a calmar la respiración y a mantenerte enraizado.
- Canción: Escuchar en Spotify
- Libro: Zen Flesh, Zen Bones — Paul Reps & Nyogen Senzaki
Respiración en caja
No somos ni dos ni uno.
Somos a la vez dos y uno.
A veces el cuerpo necesita un momento para asentarse antes de que la mente pueda seguirlo. Este ritmo sencillo de respiración puede ayudar a ralentizar las cosas.
Inhala durante 5 segundos.
Mantén durante 5 segundos.
Exhala durante 5 segundos.
Mantén durante 5 segundos.
Sugiere algo que ayude a enraizar
¿Tienes una canción, un libro, un pasaje o una práctica que te haya ayudado a respirar con un poco más de libertad? Compártelo aquí.
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